Féltékenység: mi az, okok, jelek és a szabadulás módjai

Az a kijelentés, hogy egy féltékeny ember szükségszerűen szereti, nem mindig igaz, mert a féltékenység más, különböző érzelmek és érzések okozzák, különböző motívumokkal. A féltékenység mechanizmusainak megértése, típusainak és következményeinek ismerete nemcsak pontosan meghatározza a kóros féltékeny személyt, hanem választ ad arra a kérdésre, hogy hogyan kell megbirkózni ezzel a kellemetlen érzéssel.

A féltékenység az emberi psziché fenomenális minősége, melynek eredetéről a tudósok még mindig vitatkoznak. A pszichológiában ennek az érzésnek nagyon sok definíciója van, de egyikük sem fejezi ki teljesen a féltékeny személy lényegét. Úgy véljük, hogy a féltékenység világos érzelem, ami azt jelenti, hogy meg kell őrizni valamit. A női regények és soros rendezők szerzői szokásosan romantikálják ezt az érzést, de valójában nincs benne semmiféle nagyszerű - ez, valójában a tulajdonviszony, amely bizonyos körülmények hatására súlyosbodik.

A féltékenység sokat ad az embernek. Ennek az érzésnek köszönhetően az emberek a család és a monogám házasság intézményét alkotják. Az emberiség hajnalán ez az érzés megvédte a törzset a vér szomszédos törzsével való összekeverésével - a tudatalatti férfiakkal, akik nem rendelkeztek semmilyen tudással a pszichológia és a pszichiátria területén, éberen védett nők, akiket sajátnak tartottak az idegenek behatolásából. A természet ilyen szellemi mechanizmust hozott létre annak érdekében, hogy megőrizze a törzs, a DNS egyedülálló jellemzőit.

Mindezek alapján a féltékenység az érzelmek spektruma felett nagyon hasonlít ahhoz, amit az emberek megtévesztenek. Egy nő féltékeny az emberre, érezve annak a veszélyét, hogy elveszíti a saját forrásait és utódait.

A férfiak féltékenysége általában hasonló, és mindig együtt jár az öngyilkosság és az alsóbbrendűség érzéseivel. Az ember természete bizonyos szomjúságot kap, hogy uralja, alárendelje, meghódítsa. Ezért, ha úgy érzi, hogy elveszítheti, elveszítheti az irányítást és a hatalmat, féltékeny lesz.

Végül eloszlatjuk a féltékenység romantikájának mítoszát, és összetett érzelmekké bontjuk. Mi a féltékenységünk a következőkből áll:

• félelem (elveszíteni valami jelentős, egyedül, elveszíteni);
• harag, harag (magadban, partneren, lehetséges ellenfélnél vagy riválisnál);
• bűncselekmény (magadnak, egy partnernek);
• önsajnálat;
• riasztást.

Mint látható, ebben a listában nincs semmi romantikus és kellemes. Nincs szeretet, szeretet, gyengédség, szexuális vonzás. A féltékenység nem mindig egy szerető emberben fordul elő, és egy szerető személy nem mindig tapasztalja ezt az érzést. Így a féltékenységet tulajdonképpen az ókori, de inkább romboló érzések tulajdonítják. Nincs semmi konstruktív.

Bizonyos mennyiségben és formában mindenkinek féltékenysége van. Még a kisgyermekek is mutatnak valamit, ami hasonló ahhoz az érzéshez, amikor az anyával folytatott szokásos kapcsolatok veszélybe kerülnek (például egy második gyermek születésekor).Ez a pszichológiai reakció nem vonatkozik a veleszületettre, hanem genetikailag meghatározottnak tekinthető, és az emberi faj minden tagjára jellemző.

Ha ez megfelelő, normális, mérsékelt, akkor nem károsítja sem a féltékeny, sem a partnerét, sem az egészségét. A féltékenység destruktív formái nemcsak ronthatják a személyekkel való kapcsolatokat másokkal és a világgal, hanem súlyos mentális és egyéb betegségeket is okozhatnak. A féltékenység alapján a betegségek kialakulásának mechanizmusait pszichoszomatikának tekintik.

A túlzott és patológiás féltékenység az egyik vezető helyet foglalja el a családi konfliktusok, a válások és a női gyilkosságok és az emberölés okai között.

Féltékenység féltékenység - viszály. A pszichológusok megkülönböztetik ezt az érzést, minden típusnak saját jellege, veszélyessége és patogén jellege van.

Ez a leggyakoribb típus. Minden második személy szenved ilyen vagy alacsony fokú önbecsüléssel. A bizonytalanság szinte mindenki számára is jellemző. Bizonyos erőfeszítések árán az ember önbecsülést teremt, de nagyon törékeny, sebezhető. Az ember megpróbálja megvédeni az egész életét. Természetesen abban az esetben, ha egy potenciálisan veszélyes helyzetben az önbecsülés teljesen összeomlik, féltékenyen reagál.

Számára fontos, hogy még csak ne is legyen érzése a partnerre - mindenképpen fontos, hogy ne engedjék meg olyan helyzetet, amelyben mások szemében nevetségesnek tűnik. Az ilyen féltékenység gyakran szerelem nélkül történik, bár a féltékeny ember maga őszintén hisz abban, hogy a „féltékeny azt jelenti, hogy szerető”.

Az ilyen féltékenység az olyan emberek számára rejlik, akik túlélték a nehéz gyermekkorot, akik büntetést, megalázást szenvedtek, nem tudták építeni a szokásos konstruktív kapcsolatot a társaikkal. Az ilyen múltú felnőttek általában nagyon sebezhetőek, érzékenyek, érzékenyek.

Ezt a fajta féltékenységet verbális támadások, sértések, megtévesztések és kifogások jelentik. Az ilyen jellegű nagyon féltékeny emberek könnyen megváltoztathatják a másik felét, de nem látnak semmit rosszul a saját cselekedeteikkel, mert az „oldalról érkező” győzelem csak a személyes törékeny, és nem elég magas színvonalú önbecsülésüket erősíti.

Ez is viszonylag gyakori kapcsolati forgatókönyv. A féltékeny ember érzelmi spektrumában a vagyonveszteség félelme van. Számára egy feleség egy olyan tulajdon, mint egy macska vagy egy kutya. Az anyák gyakran féltékenyek: ha a fia iránti attitűd tulajdonosa, akkor az anyai féltékenységet a felesége, és néha a felnött gyermek barátai irányítják, akik már nem lehetnek csak az ő tulajdonai. Másokhoz akar tartozni.

Ha valaki tulajdonnak tekinti a másikat, akkor értékeli őket, mert reflex szinten mechanizmusok alakultak ki a kellemes érzelmek birtoklásáért. De bárki, aki befogadja azt, behatolva azt, a féltékeny ember erőteljes haragot és még agressziót is okoz. Az ilyen féltékenységet gyakran a legerősebb sértésnek tekintik, amelynek tárgyai azok, akik féltékenyek és azok, akik mernek elvenni az ingatlant.

A szeretet ilyen féltékenységben van, de anyagi, racionális. Nagyon gyakran, egy ilyen féltékeny ember bosszút, csúnya és még megvethetetlen cselekedeteket követelhet, valamint fizikailag bünteti az elkövetőt és az "imádat és birtoklás tárgyát". Az ilyen féltékenységű férfiak elég kegyetlenek lehetnek.

Ez egy nagyon finom féltékenység. Általában a pszichoanalitikusok szerint szorosan kapcsolódik gyermekkori figyelemhiányhoz.Ha a szeretet egészét vagy nagy részét egy testvér, testvér, mostohaapja vagy mostohaanyja kapja, a gyermek hatalmas félelmével felnőhet egy szeretett ember elvesztése miatt. Ez a félelem a féltékenységének alapja. De az ilyen féltékenységet megkülönbözteti az előzőtől (birtoklótól) egy személyhez való viszony hiányával, ami csak az ő személyes jellegét illeti. Egy személy egyszerűen fél attól, hogy elveszítse a szerettét.

Az epizódok azt mutatják, és amikor a féltékeny ember megkapja a szeretet és a figyelem részét, egy ideig nyugodik, megszűnik a gyanúkkal. Ezek azok a féltékeny emberek, akik jobban, mint mások, képesek megbocsátani a házasságtörés tényeit, ha ténylegesen bekövetkeznek. Készen állnak arra, hogy megegyezzenek valaki más jelenlétével partnereik életében, ha csak nem hagynák el őket, maradnának velük. Aggódóak, határozatlanok, soha nem döntenek a szétszerelés megszervezéséről, csak alkalmanként emlékeztetnek a féltékenységükre gyenge és csendes kifogásokkal.

Az ilyen féltékenységben nem látszik egy csepp szerelem. Egy féltékeny ember nem is olyan féltékeny, mert fogalma sincs arról, hogy mit érez a partnerével kapcsolatban. Nyilvánvaló, hogy az egyik dolog az, hogy a partner nem illik hozzá valamivel, és hatalmas szükség van rá, hogy megváltoztassa őt, hogy befolyásolja őt. De ezt nem lehet közvetlenül elvégezni, és ezért egy személy féltékeny állapotba esik, ami a saját zavaros és megoldatlan érzéseinek és problémáinak vetülete.

Ez egy kóros féltékenység, amely nagyon gyakran kíséri bizonyos mentális zavarokat, valamint az alkohol vagy a kábítószerek iránti visszafoghatatlan vágy. Sok paranoiás. Ez egy betegség, nem szeretet. A féltékeny ember célja csak egy - hogy teljesen elnyomjon egy másik személyt, hogy alárendelje őt.

Nagyon gyakran az ilyen féltékenység ésszerűtlen, a féltékeny féltékenység nem veszi figyelembe a féltékeny ember bizonyítékát, mert féltékeny egyszerűen azért, mert partnere megalázása szadista örömöt ad neki. Fokozatosan fejlődik. Először is ezt a viselkedést még a társadalom is jóváhagyta. Csak félreérti az önbecsülés érzését a féltékeny emberben. Nehéz megmondani, hogy a féltékenység-paranoia véget érhet. Nem megy át önmagában, nem csökken.

Ez egy tipikus kóros féltékenység - számos legveszélyesebb körülmény, amely gyakran válik a gyilkosság és az öngyilkosság okai közé. A vak, a mániás féltékenység a fent felsorolt ​​típusok bármelyikéből alakulhat ki, de csak akkor, ha ennek a személynek bizonyos mentális előfeltételei vannak. A féltékeny embernek nincs szüksége bizonyítékokra és józan észre, ő meg van győződve a hitetlenség és árulás tényéről. Nem akar semmilyen érvet hallani és hallgatni.

Először is, a féltékeny ember élvezi a gyanúját. Masokisztikus örömet adnak neki. Nincs különbség, hogy van-e az árulás ténye - mindenesetre a féltékeny ember elégedett marad önmagával (ha nincs árulás, akkor megkönnyebbülve kilégzi magát és dicséri magát az éberségéért, és ha van, akkor dicséri magát az éles gondolkodásért és éles elmeért). Ekkor a gyanú kicsi, megszűnik, kérem, növelni kell a tapasztalatok „adagolását” - így tűnik fel a feltalált, irreális okok.

A patológiás féltékenység nagyon gazdag a megnyilvánulásokban: a megfigyelésektől és a kémkedésektől a „semmiből” származó erőszakos jelenetekig, a zsarolástól a partner szabadságának korlátozásáig (egy lakásban való bezárása, a valakivel való kommunikáció teljes tilalma), támadás, erőszak, szexuális erőszak és kegyetlenség.A patológiás féltékeny embereknek minősített pszichiátriai kezelésre van szükségük, és ha megtagadják őket, távol kell tartani tőlük, hogy megőrizzék saját pszichéjüket, egészségüket és életüket.

A féltékeny ember nem a legjobb jellemző. Nem valószínű, hogy valaki tudatosan kapcsolatot létesít egy partnerrel, tudva, hogy nagy féltékeny ember. De a kapcsolat kezdeti szakaszában általában nagyon nehéz megkülönböztetni a mindennapoktól elválaszthatatlan, a kóros, érthetetlen érzéstől való féltékenységet. A buzgó hozzáállás meglehetősen pusztító. Ez hátrányosan érinti azt a személyt, aki féltékeny, és aki az áldozat helyzetében találja magát. Ugyanakkor nincs sok különbség, hogy milyen érzés van - a következmények negatívak lehetnek.

A féltékenység megszakíthatja az erős kapcsolatokat is. Ez manipuláció lehet, ha a féltékeny akar valamit elérni, és a kellemetlen jelenetek akár egy zavartalan embert is felrobbanthatnak. A negatív érzelmek felhalmozódása, amely a folyamat mindkét résztvevőjében fordul elő, fokozatosan a pszichoszomatikus betegségek kialakulásához vezethet. A stressz alatti élet meglehetősen nehéz. Ez azt jelenti, hogy nagy korlátozásokkal élünk. Elvesznek a bizalom, az egymás iránti tisztelet és a normális kapcsolatok szempontjából fontos jogok kezdeti érzelmi egyenlősége.

Néhányan azt tanácsolják, hogy féltékenységet használjanak a jóságért, vagyis néha manipulálják, hogy felélénkítsék azokat az érzelmeket, amelyek elkezdtek elhalványulni, hogy egy partner szeme előtt meggyulladjon egy érdekes szikra. Néha ez az érzés valóban ilyen hatású - a megbékélés után az érzések felgyulladnak, és a párokban fennálló kapcsolatok „életre kelnek”. De ez a hatás átmeneti. Minden alkalommal, amikor a párnak egyre több érzelmi rázkódásra lesz szüksége, egy kis féltékenység lesz kicsi, és ez lesz a kezdet a patológiás állapot kialakulásához, amely mindkettőre veszélyes.

Az állítások, hogy a féltékenység segíthet felismerni az igaz szerelmet, általában abszurdnak tűnik, különösen azért, mert már tudjuk, hogy ezek a fogalmak szinte nem kapcsolódnak egymáshoz. A pszichológiai folyamatban az egyetlen előny, amit egyes féltékeny emberek hajlamosak arra, hogy az energiát magukra fordítsák.

A féltékenységnek számos oka lehet. Néha az ember még nem valósítja meg őket, vagyis csak tudatalatti szinten léteznek. Lássuk, honnan származik a féltékenység.

• Személyiségzavarok (különösen - nárcisztikus és riasztó). Az első esetben a személy meg van győződve arról, hogy gyönyörű, nincs egyenlő, nem teszi lehetővé az olyan helyzeteket, amelyekben a hatalma szenvedhet. A másodikban az ellenkezője igaz - a bizonytalanság, a kudarc félelme, a jövő.
• Alacsony önbecsülés. Lehet, hogy gyermekkorból származik, vagy bizonyos negatív események, kudarcok és kudarcok hatására megjelenhet, majd egy személy fájdalmasan érzékeli a saját személyiségét, bizalmát a képességeiben és erényeiben, az emberek bizalmatlanságában.
• Neurotikus rendellenességek (fejsérülések, néhány más központi idegrendszeri betegség).
• Fizikai károsodás és csökkent szexuális funkció (fajta féltékenység alacsony önbecsülés).
• Védelmi bűncselekmény (a féltékenység olyan manipuláció, amelynek feladata, hogy a partner figyelmét a saját hitetlenségeiből irányítsa, figyelmét konfliktusra fordítsa, hogy igazolja).
• Nagy korosztály. A patológiás érzés akkor merül fel, amikor bármilyen félreértés van a partnerek között.
• Tapasztalt tapasztalat az árulásról, árulásról. Minél traumásabb és bonyolultabb a helyreállítási időszak a sokk után, annál valószínűbb, hogy egy személy átadja negatív tapasztalatait a későbbi kapcsolatoknak, és óvatosnak kell lennie az új partnerrel szemben.
• Nehéz gyermekkor (a szülők szeretete hiánya).

A féltékenység kialakulása hozzájárul a személyes egoizmushoz, a magas önértékeléshez, az alkoholtartalmú italokhoz és a kábítószerekhez való függőséghez. Még akkor is, ha egy személy abbahagyja az alkoholfogyasztást vagy a kábítószer-fogyasztást, nagyobb a kockázata annak, hogy a jövőben megzavarja a valóságot. Számos kóros féltékeny ember van a korábbi alkoholisták körében.

Sajnos elég nehéz egyszerre felismerni a kóros féltékenységet. Ez lehet egy nagyon bájos, intelligens, jól olvasott, képzett személy, vagy félénk és félénk, szenvedélyesen szerelmes. Viselkedési lehetőségek a nem megfelelő reakciók kezdete előtt - több száz és ezer. De van egy olyan jellemző, amellyel lehetséges, bár közvetett módon, de megpróbálja kitalálni a féltékenység felé való fokozott tendenciát. Ez egy élénk képzelet, szexuális fantáziák, valamint bizonyos tendencia, hogy gyakran visszatér az ugyanazzal a gondolattal, annak megszállottságával. Ez csak egy olyan készlet, amely gyakran elindítja az emberi pszichés árulás helyzeteinek szimulációját, függetlenül attól, hogy mennyire jó az oka ennek (és egyáltalán).

Nagyon könnyű felismerni egy féltékeny partnert:

• Alapvetően hibáztat. Bármilyen figyelem jele, még az intimektől távol is, a környező szex oldaláról érkező személy észleli azt a lehetőséget, hogy szexelhet a második felével az oldalán: egy kolléga hazaért, egy régi ismerős hívott, és a szomszédhoz beszélt, egy szomszédhoz beszélve - minden szomszédra beszél az oka a kifogásnak. És ha egy partner munkahelyen marad, vagy nem vette fel a telefont, miután elkezdték hívni, akkor ez az oka annak, hogy rendezze a dolgokat.
• Ellenőrzési kísérletek. Ennek a funkciónak a megnyilvánulása más lehet: a kérdéseket arról, hogy ki hívta és miért, miért olyan késő, ahol a partner megy, és akivel a kémkedés a telefon ellenőrzésével, a szociális hálózatok levelezésével, az üzleti és üzleti kapcsolatok kidolgozásával, barátaival és ismerőseivel. Fontos, hogy ne hagyjuk ki azt a pillanatot, amikor a féltékeny ember megpróbálja nemcsak a szabályokat ellenőrizni, hanem saját szabályait is, hogy manipuláljon - megtiltja, hogy menjen vagy valahol menjen, megtiltja a kommunikációt a régi ismerősökkel vagy kollégákkal a munkafolyamaton kívül.
• Skandálok és jelenetek. Itt sok tünet lehet. Néhány apró aprólékos ásás, mások - hangos nyögés, és mások általában a szomszédok, rokonok vagy ismerősök előtt a nyilvános féltékenységet részesítik előnyben. Vannak olyanok, akik elhallgatnak és magukba vonulnak, hosszúak és dacosan megsértettek, korlátozzák a kommunikációt és a szexuális kapcsolatot.

Egy féltékeny kapcsolat esetén fontos tudni, hogy fő célja, hogy bűnösnek érezze magát. Még ha nincs semmi sem vallomása, nem volt házasságtörés, akkor a féltékenyek véleménye szerint őszintén kell bűnbánatot tartanod, hogy okot adott neki kétségbe és szenvedni. Ne játssz együtt vele. Magyarázza el nyugodtan és komolyan, hogy nincs ok arra, hogy aggódj, önnek semmi sem hibáztathatja magát. Ha ez nem elég, ne tegyük megalázták, ne ütközzétek.

Ha a féltékenység nem könnyű szerepjáték, amelyet a házastársak kölcsönös megegyezéssel egyetértettek abban, hogy több izgalmat szerezzenek, akkor nincs értelme beszélni néhány előnyből. A féltékenység mindig elpusztítja az emberek kapcsolatait és személyiségeit. Azok, akik ezt a negatív érzelmeket megtapasztalják, zaklatják magukat, alvásukat zavarják, nem képesek megfelelően értékelni a valóságot.

Ugyanazon tető alatt élve féltékeny fájdalmas és a második oldalra. Ez az oka annak, hogy a vádlott partner fáradt a válásra. A szenvedő felnőttek semmilyen módon nem szolgálhatnak pozitív példaként a gyermekek számára, ha családban vannak. A jelenetek és a botrányok traumatizálják a gyermek pszichéjét, és nagy a valószínűsége annak, hogy a gyermek alapja lesz az egyik szülő viselkedési mintájának. Ha a féltékeny ember példa lesz, akkor a saját családjában a gyermek gyanúkat és sértéseket fog gyakorolni, és ha az áldozat példa lesz, akkor a felnőtt gyermek elkerülheti a kapcsolatot és elindíthat egy családot, aki nem akar áldozatvá válni.

A fiziológiai szinten (ha a pszichológiai szempontból nem meggyőző), megjegyezzük, hogy:

• az erős féltékenység idején az ember érzelmeket tapasztal, amelyek növelik a vérben a vasopressin hormon szintjét (feladata az izmok véráramlásának javítása és növelése edzés közben);
• a féltékeny ember több adrenalint és endorfint termel;
• ezeknek a hormonoknak a feleslege növeli a stroke, a szívinfarktus valószínűségét;
• hosszan tartó féltékenységgel, szorongás nő;
• a stresszhormon-termelés állandóvá válik;
• súlynövekedés;
• vannak szexuális funkciók, meddőség (stresszhormonok részben elnyomják a női és férfi nemi hormonok termelését).

Ha a tulajdonod (amit úgy gondolsz, hogy a sajátod) valaki más által lefoglalt, nincs idő a helyzet elemzésére. Keresse meg a különbségeket, hogy megértsék, hogy ez a tulajdonjog vagy féltékenység, senki sem fog. A természet csak két lehetőséget kínál a cselekvésre: az utolsó lélegzetének adására vagy harcára. Ezért kívánatos, hogy ismerjük a különbségeket, még a leginkább féltékenyek, de az, aki a féltékenység tárgyává vált.

A féltékeny emberben a tulajdonosi érzés általában nem zárja ki a szeretet fogalmát, hanem ezt a különleges szeretetet: a partner nem is gondolja, hogy megadja a választás szabadságát. Ha a partner mindent eldönthet, és csak a tény elé állítja, akkor ez valószínűleg a tulajdonosi érzés. Az a partner, akit a saját, és nem a szeretet elvesztésének félelme vezet, megkülönbözteti a megnövekedett ingerlékenység, amikor a tárgy tárgya kényelmetlen lesz (vagy mond valamit, amit nem kell mondania vagy mondani).

Egy szerető személy soha nem fosztja meg a partnerét:

• a választási jog;
• szavazati jogok;
• önbecsülés és méltóság.

Ha féltékeny, és már arra a következtetésre jutott, hogy itt az ideje, hogy megszabaduljon a féltékenységtől, akkor félig a sikerhez. A tény elfogadása a legnehezebb. Vagy inkább azért, hogy felelősséget vállaljon a féltékeny tapasztalatokért - saját maga hozta létre őket.

Általában a negatív gondolatok és a képek pozitív helyettesítésének módszere elég jól segít: például minden alkalommal, amikor a csalárd és megvetendő gondolatok egy partnerről kúsznak, emlékezzetek meg egy jó eseményt az életedből, egy boldog, korábban élt, napot. Ez segíteni fog a félelem és az elkeseredés kiszorításában, helyettesítéssel hálával, örömmel és elismeréssel a partner felé.

Ha a féltékenység kóros jeleket szerezt, és a féltékeny ember nem akar, és nem tud semmit vele csinálni, a második felében csak két lehetőség van: akár nap mint nap is elviselni és életét kockáztatni, vagy elhagyni. A személyrel való tartózkodás csak egy állapotban folytatható: egyetért a pszichiáter látogatásával, a kezelés felírásával, mivel az ilyen féltékenységet a szakértők nem szeszély vagy karakter jellegzetességek, hanem „paranoiális csalódottsági személyiségzavar” minősítik.Sok professzionális módszer van: a drogoktól a hipnoterápiáig, ami enyhítheti az állapotot és csökkentheti a téveszmés féltékenység negatív megnyilvánulásait. Ne kezelje nem lehet - az állapot halad.

Annak érdekében, hogy a féltékenységet önmagában legyőzze, addig, amíg mentális betegséggé nem válik, be kell tartania a pszichológusok tanácsát.

• Állítson le olyan műveleteket, amelyek nem járulnak hozzá a szeretet érdekeihez (törölje a felügyeletet, érdemes megállítani az üzenetek olvasását és a társas szociális hálózatokat).
• Dolgozzon félelmekkel. Ha van félelem, hogy egyedül van, növelje az önbecsülést, új barátokat, kutyát, talál egy érdekes hobbit. Ha a félelem attól függ, hogy egy adott személy nélkül marad-e az előnyök forrása, megtanulhatja, hogyan nyerheti el ezeket az előnyöket (menjen dolgozni, fejlessze a készségeket, ambiciózus célokat tűzött ki).
• Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Az összehasonlítások csak az alsóbbrendűség érzését erősítik. Ön egyedülálló személy. És a partner választott téged.
• Aktív lépéseket kell tenni a kapcsolatok javítása érdekében (a konfliktusok elkerülése, egy hétvégét együtt tölteni, egy intim élet normalizálása, hasznos egy közös hobbi).
• Légy őszinte a partnerével. Csak nyugodtan és alaposan beszéljetek egymással bizalommal és tisztelettel. Ne rohanj hülye dolgokra, adj egy esélyt a partnerednek.
• Tanulj meg, hogy megbocsásson. Ön és partnere is. Sokat segít abban, hogy megbirkózzon a negatív érzelmekkel. Még akkor is, ha a gyanúid korábban vagy utóbb megerősítést nyernek, a megbocsátásra való képesség nagyon hasznos lesz, és segít megbirkózni a csalódással.

Hogyan lehet leküzdeni a féltékenységet?