Hogyan válasszuk ki a futó cipőket?

Ha először futócipőt választ, fontos figyelembe venni a sok árnyalatot. Válasszon megfelelő modellt, talpot és anyagot, majd a futás igazi élvezetgé válik!

Ma nincs futócipő hiánya. A Rookie inkább egy másik problémával fog szembenézni - a cipők legszélesebb választéka minden ízléshez.

Az aszfalton, a talajon és a szintetikus bevonaton történő futtatáshoz különböző cipők modelljeit kell kiválasztania, amelyek megakadályozzák a felesleges sérüléseket. Ha komolyan dönt, hogy kocogni szeretne, legalább két pár cipőt kell készítenie - nyáron és télen, a szokásos futófelülethez igazítva.

Az ilyen cipők modellje az erdei park területén zajlik. Alkalmasak a talaj, a kis növényzet és a sziklás terep mentén haladni. Röviden, ideális off-road.

Agresszív mintájuk van a talpon, ami megakadályozza a talajon való csúszást. A merev betétek a talpon védik a lábakat a kövek és a kiálló részek ütése közben. A legtöbb modellnek van egy merev zoknája, amely megvédi az ujjakat.

A talpnak bordázottnak kell lennie, hogy megakadályozza a csúszást, de nem olyan mély mintázattal, mint a nyomvonal futócipőjén. A cipőknek „lélegezniük kell”, meg kell védeniük a lábadat a deformációtól, és jó párnázással kell rendelkezniük. A legfontosabb dolog a jó ütéselnyelés jelenléte, ami megakadályozza a lábak lenyűgöző kemény aszfaltját. Jó cipőkben speciális sarkok találhatók a sarokban és a lábujjakban, mivel ezek a területek maximális terhelést kapnak.

Ha intenzíven fut a pályán, ez különösen igaz a sok súlyú futókra, akkor speciális futócipőre lesz szüksége. Megfelelő modellek a városi futáshoz, amelyek a szükséges párnázó elemekkel rendelkeznek.

Ha bármilyen időben szeretne kültéri futni, legyen az eső vagy havazás, pár pótlólagos vízálló cipőre lesz szüksége. Fel vannak szerelve egy Gore-tex membránnal, amely nem teszi lehetővé a lábak nedvesedését, ugyanakkor a levegő átenged, így a bőr lélegzik. Télen érdemes megvásárolni egy meleg vízálló modellt, amely megvédi a lábát a hidegtől.

Meleg, vízálló cipők, amelyek a lábat szárazon és melegen tartják. Ha az aszfalton fut, elég lesz a szokásos talpokra. A nyomvonal modellekben azonban speciális fémcsúcsokkal ellátott talp található, amely lehetővé teszi, hogy jégen és hóban mozoghasson. Ez lehetővé teszi, hogy biztonságosan rögzítse a csúszós felületre, minimálisra csökkenti a leesés és sérülés lehetőségét.

Könnyű, lélegző cipők, amelyek ideálisak a meleg, száraz időjáráshoz. Eső esetén szükség lesz egy pár vízálló cipőre. Annak érdekében, hogy a nyáron ne költenek pénzt, kiválaszthatja az évszakos opciót.

Az ilyen cipők egy univerzális modellt jelentenek a városi futáshoz. Ha nem fut mindennap, és csak aszfalton vagy az edzőteremben, akkor csak egy pár cipőt kell az egész évre. Télen meleg zokni viselhet, amely nem teszi lehetővé a láb fagyasztását. Rossz időjárás esetén otthon maradhat, menjen másnap.

Válasszon olyan minőségi anyagból készült cipőket, amelyek egyszerre tartósak és puhaak lesznek. Felejtsd el a természetes bőrt, ami zavarja a lábak normál szellőzését.

Fontos, hogy válassza ki a futócipő méretét, mert segít megvédeni a lábadat a megrepedt ujjaktól, kukoricáktól és egyéb sérülésektől. Ha folyamatosan alkalmatlan méretű cipőkben futsz, akkor nagyon súlyos sérüléseket kereshet, amellyel sebészrel kell kezelned.

• A legtöbb ember számára a láb hossza kissé különbözik egymástól, ezért meg kell mérni a hosszúságukat mindkét lábon. A cipők kiválasztásakor a hosszabb lábra kell összpontosítania.
• A láb hosszának méréséhez tegyen egy darab papírra, szorosan nyomva a padlóra. Használjon ceruzát, hogy két jelet készítsen - elöl és hátul, a legjelentősebb helyen, majd mérje meg a jelek közötti hosszát.
• Mivel zokni fogsz futni, hozzá kell adnod a vastagságot az eredményhez. A viszonylag vékony zokni emeleti méretet ad, és a vastag téli zokni egész méretet ad. Emellett edzés közben a vér a lábadra folyik, ami miatt a mérete is megnő.

Ha nyári cipőt vagy futócipőt vásárol egy futópadhoz, elég lesz egy pár további felvétel a padlóméretre. A szezonban futó cipőknek méretenként nagyobbnak kell lenniük, és a téli modelleket másfél nagyobbra kell választani.

Az egyedüli futócipők háromféle típusúak:

• Lapos. Alkalmas enyhe emelkedéssel és majdnem egyenletes lábú futókra. Az ilyen talpú cipők rögzítik a láb belsejét, megakadályozva, hogy belsejében összeomoljon.
• Az ívelt. Szükséges a sokemeletes futók számára. A jó lengéscsillapításnak köszönhetően a láb hátulját rögzíti, és nem enged ki, hogy kiesik.
• Enyhén ívelt. Az optimális garanciát a futóknak, akiknek nincs gondja a lábukkal.

Mivel az egész testen futás közben nagy terhelés keletkezik, a jó ütéselnyeléssel rendelkező edzőket kell kiválasztani, ami megakadályozza a sokkokat. Minél keményebb vagy, annál jobb lesz az értékcsökkenés. Különböző anyagokból készülhet: speciális gél, hab vagy hullámos műanyag.

Számos futó hiábavalóan elhanyagolja a futó különleges zokni választását. Mind a jól ismert gyártóktól, mind a demokratikus márkáktól találhatók. Nagyon rugalmas anyagból készülnek, amely elpárolog és nedvesíti a nedvességet.

1. A futás nem úgy néz ki, mint egy vastag puha talpú cipő. De ha régebben ilyen cipőkben futottál, nem tudod élesen elhagyni őket. Csökkentse a vastagságot fokozatosan, a vastagról közepesre, majd vékonyra.
2. A sarok alatti vastagság nem térhet el nagymértékben a talp többi részének vastagságától. Az optimális különbség legfeljebb 3 mm.
3. A cipők nem lehetnek keskenyek az ujjakbanellenkező esetben csak visszataszításban vesznek részt.A helyes működéshez ki kell egyenesíteni, elegendő szabad helyet adni az ujjainak.
4. A nagyobb súlyú embereknek vastag talpú cipőket kell választaniuk, kis csepp és széles lábujj. Ez csökkenti a lábszárak terhelését futás közben.

Megvizsgáltuk a megfelelő futócipő kiválasztásának főbb árnyalatait, amelyek segítenek a megfelelő választásban.