fóbiák

Agorafóbia: mi okozza és hogyan kezelhető?

Agorafóbia: mi okozza és hogyan kezelhető?

csatlakozzon a vitához

 
A tartalom
  1. Mi az?
  2. okai
  3. tünetek
  4. kezelés
  5. megelőzés

Bizonyára mindannyian legalább egyszer láttunk egy embert, aki szó szerint fut a téren, vagy attól fél, hogy az ajtó nyitva marad. Általában úgy véljük, hogy ezek az emberek cranksek, de a probléma sokkal mélyebb, mint amilyennek első pillantásra tűnhet.

Mi az?

Az agorafóbia egy többfajta fóbia, amely megnyilvánul a nyílt terek, nagy tömegek félelme formájában. A nyílt teretől való félelem rettenetesen megnyilvánulhat a széles utcán vagy a téren való átkelésből vagy az ajtó bezárásáról. Ez a fóbia már régóta ismert. Az ősi görög szavakból származik, a „piac” és „félelem”. Ezért a nyílt térség félelmét gyakran „piaci betegségnek” vagy „nagy területbetegségnek” nevezik.

Agorafóbia - olyan fogalom, amely sokféleképpen, nyílt térrel összekapcsolódik. A félelem eszméletlen és gyakran irracionális. Lényegében a félelem a védelmi mechanizmus hipertrófiai megnyilvánulása - egy személy veszélyben érzi magát, és a fiziológiai, mentális és biokémiai folyamatok elkezdődnek a testében, amely magában foglalja a „védelmet”, mondja meg neki, hogy ebben a helyzetben futtatni kell, hogy elkerülje.

A pszichiátriai rendellenesség első leírása a német pszichiáter és Karl Westphal neuropatológus volt, aki a 19. században élt. 1872-ben megjelent a „piaci félelem” című munkája, és ő volt az első, aki az „agorafóbia” kifejezést használja. Munkájában Westphal főként csak a nyílt helyen való félelmét írta le, de aztán a tudomány világítótestei nem tudták a metró csúcsát a csúcsforgalomban, nem képzelték el nagy demonstrációkat és gyűléseket több százezer ember számára.

Bizonyára sokan meg fogják lepni, hogy tudják az agorafóbia Sigmund Freud idején szenvedett. A betegség különösen erősen jelentkezett ifjúságában, és ezért egy világhírű orvosnak nagyon nehéz volt, hogy önálló sétákat tegyen az idős korában. Ő maga is elmondta ezt az egyik tanítványának, Theodor Raiknak. Raik leírta ezt a beszélgetést írásaiban, és ugyanakkor arra a következtetésre jutott, hogy Freudot a pszichével kapcsolatos saját problémái ihlették, hogy tanulmányozzák az emberi pszichológiát és annak legmélyebb titkait. És valóban, sokan sikerült Freudnak.

Karl Westphal
Sigmund Freud

Előttük a pszichiáterek megpróbálták gyógyítani a morfinnal, hipnózissal és az elektromossággal kapcsolatos félelmeket. Szélsőséges esetekben a pácienst fóbiákkal küldték a gyógyító vizekre vagy üdülőhelyre. És Freud először azt javasolta, hogy beszéljen, beszéljen a betegekkel, megvitassa a problémáját az agorafóbia megnyilvánulásainak minimalizálása érdekében. A világ legjobb orvosi elméje megdöbbentette az ilyen javaslatot, nem illeszkedett semmilyen ésszerű keretbe, de maguk sem tudtak jobbat nyújtani, ezért sok tekintetben Freud meghatározta a pszichoterápia és a nyílt terek és a nagy tömegek félelmét.

Ma az orvostudomány szélesebb körű agorafóbiára néz. Nem csak a nyílt terek félelmét, hanem a hasonló helyzetek félelmét is magában foglalja (a házból való távozás, a házból való mozgás szükségessége, tömegben, nyilvános helyeken, közlekedésben és a metróban). Az agorafóbiát annak a félelemnek tulajdonítják, hogy el kell járnia kíséret nélkül egy elhagyatott utcában, egy parkban, a félelem, hogy utazni fog, vagy egyedül utazik.Ide tartoznak a piacokba, nagy üzletekbe, éttermekbe, mozikba való haladás félelme is. Mert az agoraphoba olyan jellegzetes félelem, hogy bármelyik helyen nem tud elhagyni, észrevétlenül, anélkül, hogy mások figyelmét vonzza.

Ugyanakkor az e betegségben szenvedők tisztában vannak azzal, hogy félelmeik és pánikrohamuk nincs okuk, és nagyon félnek, hogy az ilyen támadások nyilvánosak lesznek, vagyis nyilvánosak lesznek. Ennek eredményeképpen az ember úgy véli, hogy az egyetlen ésszerű, a kiutazás - bezárul az „erődjében” (otthon), és egyetlen erő sem kényszerítheti őt elhagyni.

Területén az agoraphob biztonságban érzi magát. Legtöbbjük tökéletesen kommunikálhat, vendégeket fogadhat, vendégszerető házigazdákat, munkát, telefonhívásokat tarthat, nagyon összetett kreatív feladatokat tud megoldani, de csak saját területükön. Mindaddig, amíg megértik, hogy a körülöttük lévő tér ellenőrzése alatt áll, megfelelően viselkednek. Évekig élhetnek otthon nélkül. Megpróbálják elkerülni a pánikrohamokat, az ilyen betegségben szenvedő embereket tudatosan korlátozza mozgásaikat, szűkítse a tevékenységek körét, próbálja meg elkerülni azokat a helyzeteket, amelyekben túl messzire lehetnek a biztonságos helyüktől. Fontos számukra, hogy tudják ezt ha szükséges, gyorsan visszatérhetnek hozzá.

Elég gyakran az agorafóbia a szorongásos típus, a pánik szindróma, a szociális fóbia más pszichéi zavarainak együttes tünete. Az agorafóbiát pszichiáterek hívják az egyik legnehezebb fóbiának, gyakran fogyatékossághoz vezet. Tehát tévedés, ha az agoraphobokat puszta excentrikának tartjuk. Az állapotot pszichiáter vagy pszichoterapeutának kell követnie és kezelnie.

Marilyn Monroe agorafóbiában szenvedett, nagyon félt a nyitott helyektől és nagy tömegektől, és csak akkor látogatott meg őket, ha rokonai vagy barátai kísérik őket, akiket bízott. Hasonló probléma volt Barbara Streisand színésznővel.

okai

Ha bármilyen agoraphobe-ról kérdezed, hogy pontosan mitől fél, miért nem mehet a tér közepére, és elmondhatja mindenkinek, mit gondol róluk, vagy csak hagyja el a lakását, nem valószínű, hogy megtalálja a választ. Az esetek 95% -ában az ilyen fóbiás betegek félelmét teljesen megmagyarázhatatlannak tartják. Nem látnak kapcsolatot a pánik és az előző sokkok és a pszichológiai trauma között. Az agoraphobok csak körülbelül 5% -a tud, keményen gondolkodva emlékeztetni erre legelső alkalommal vad horrorot és pánikot tapasztaltak olyan helyzetben, amikor bizonyos körülmények között rosszul érezték magukat: influenza volt, fáradt volt, nagyon fáradt és meleg volt, interjút vagy próbát végzett.

Ők, az orvos természetesen hisznek. De a körülmények és helyzetek, amelyekben a félelem keletkezik, nem magyarázhatják meg a megjelenésének okait. Ezen a ponton pedig a pszichiáterek és a neurofiziológusok tudják, hogy az agoraphobok maguk nem tudják, hogy a betegség szorosan kapcsolódik az egyén személyes biztonságérzetének kritikusan alacsony szintjéhez. Gyakran gyermekkorban kerül sor. Ha egy férfi korán kezdett érzékelni magát, gyenge és tehetetlen, nem tud ellenállni a gonosz, agresszív és gonosz világnak, akkor az a valószínűség, hogy az agorafóbia későbbi korban jelentkezik, nagyon magas.

Miért érzi magát egy gyermek? Három okból:

  1. a szülők szükségtelenül gondoskodnak róla, és nem hagynak helyet a saját döntéseiknek és cselekedeteiknek, ugyanakkor arra utalnak, hogy a világ tele van rémálmokkal és veszélyekkel, „óvatosnak és mindig ébernek kell lennie”;
  2. a szülők nem figyelnek a gyermekre, nem érdeklik az érzéseit és félelmeit, nem érzi a felnőttek melletti támogatást és biztonságot;
  3. a szülők túlságosan igényesek, despotikusak, autoritáriusak, és a gyermek állandóan feszült abban a reményben, hogy cselekedetei, szavai, cselekedetei megbocsátást és akár büntetést is okozhatnak.

Mindezen helyzetekben a félelem a gyermekkorból, bizonyos fokig vagy máskor ismertté válik az életnek, mindig jelen van. De igazságtalan lenne a szülőket hibáztatni. A mentális szorongásos zavarok kialakulásának egyedi feltételei vannak. Az agoraphobia leggyakrabban az idegrendszerben szenvedő emberekben alakul ki - nagyon érzékeny, benyomást keltő egyének, szorongó, hajlamosak érezni magukat, titkosak, nem hajlandók megmutatni a világnak a gyengeségeiket.

Néha az agorafóbia első támadása súlyos traumás helyzetek után következik be - súlyos betegség, fizikai kínzás, szexuális erőszak, egy nagyon közel álló és kedves ember halála a természeti katasztrófa után egy háborús övezetben. Egy ilyen pszichotípussal rendelkező felnőtt betegség kialakulhat, miután elveszítette számára fontos munkáját, partnere gondozását.

De mindez csak külső körülmények. Mi történik az emberben? Valójában a saját agya megpróbálja megtéveszteni őt, ezért sok agorafóbiás beteg gondot okoz a vestibularis készülékkel. Egy egészséges ember képes egyensúlyt fenntartani háromféle jel - a proprioceptív, tapintható és vizuális - miatt. Ezek az iránymutatások elégségesek ahhoz, hogy megértsük, hol van, és milyen helyzetben van az adott időpontban a térben.

Az agoraphobok csak kétféle jelet érzékelhetnek - tapintható és vizuális. Ennek következtében kifejezett dezorientáció tapasztalható, amikor egy személy belemerül egy nyüzsgő tömegbe, ferde felületekre és nagy nyitott terekre, ahol minimális számú vizuális tereptárgy van. Az agy hibás jeleket küld nekik, ami lehetséges egyensúlyhiányhoz vezet.

Kérjük, vegye figyelembe az agy önmagában nem képes ilyen „trükköket”, hanem a hormonok aktív támogatásával. A szorongás védelmi mechanizmusként jelentkezik, majd a stresszhormonok (például az adrenalin) azonnal felszabadulnak a vérbe. A hormon azonnal elindítja a „futás vagy védelem” reakciót az agyban.

Ám az agoraphobe világa túl nagy és ijesztő, és nem nyeri meg, és ő (személyes felfogásában) kicsi és gyenge, és ezért az agy egyetlen lehetséges reakciója egy futó jel.

Egyes hormonális rendellenességekkel járó veleszületett és szerzett patológiák esetén az agorafóbia kialakulása endokrin okokkal is járhat (az agy patológiás folyamatai a hormonok egyensúlyát okozzák). Ez lehetséges a neurocirkulációs dystonia, az alkoholizmus, a kábítószer-függőség, a pajzsmirigy bruttó patológiái esetében.

Figyelemre méltó, hogy a nagy kávéfogyasztók és a koffeint (erős tea és sötét csokoládé) tartalmazó anyagok a agoraphobok baráti sorainak feltöltését is veszélyeztetik - a koffein stimulálja a stresszhormonok termelését, és ha a prediszponáló tényezők egybeesnek, a „piaci betegség” kezdete teljesen lehetséges. A statisztikák szerint Az agorafóbia különböző mértékben, a világ népességének 5% -ában fordul elő, a férfiak kevésbé fogékonyak, mint a nők körülbelül 2-szer.

tünetek

Agoraphoba elég ahhoz, hogy megtudja. Fél attól, hogy elhagyja a házat, hogy tegyen valamit a szokásos területén kívül. A kiutazás, az út keresztezése, a metró lefelé haladása és a klasszikus agoraphobe-ra a zsúfolt reggeli buszra jutás nehéz feladatok, és néha egyáltalán lehetetlen. Ebben az esetben fél, hogy meglátogatja az üzleteket, a második pedig nem tudja meglátogatni a fodrászot. A tömegközlekedés az ilyen rendellenességben gyakori félelem, mert miközben egy busz utazik, egy személy nem tud felkelni és elhagyni, ha veszélyben érzi magát.

Az agoraphob azonban nem annyira félt, mint egy tér, egy park, egy nyitott ajtó vagy egy elhagyatott utca. Attól fél, hogy mások szemében nevetséges lesz, ha hirtelen megijed, mert a legtöbb esetben pánikroham indul. Fél attól, hogy „elveszíti az arcát”, a megfélemlítés tárgyává, nevetségessé válik, mert jól tudja, hogy aligha tudja a pánikrohamokat.

Ugyanakkor a rokonok vagy valaki, akikkel a beteg teljes mértékben bízik, a szorongás szintje csökken, és a személy képes valamit, amit nem lehet egyedül tenni. Vannak agoraphobok, amelyeknek csak egyfajta félelme van, például attól a félelemtől, hogy a téren áthaladjon a gyalog vagy a félelem, hogy a buszra kerül. Vannak olyanok, akik egyszerre több félelemmel szenvednek, ugyanakkor a teljes lehetetlenségig, hogy elhagyják a lakásukat, valahol mozogjanak, és a legnehezebb esetekben és saját falukban egyedül nem maradhatnak.

Jellemzően az agorafóbok proaktívan cselekszenek - mindennapi életüket úgy tervezik meg, hogy ne szembesüljenek a sorsfordulókkal olyan helyzetekkel, amelyekben félnek, hogy: gyalogos távolságra keres munkát, ha félnek a közlekedéstől, távolról otthon indulnak, ha attól félnek, hogy elhagyják a házat, rendeljenek ételt otthon, ha félnek, hogy menjenek a boltba, bezárják az ajtót, hogy ne felejtsék el az ajtó bezárását. És intézkedéseikben nagyon következetesek, pontosak és figyelmesek a apróságokra.

Ha azonban minden óvintézkedés ellenére az agoraphob riasztó körülmények között jelentkezik, a következő betegség jelei észlelhetők:

  • a légzés felgyorsul és sekély, sekély lesz;
  • szívverés gyorsul;
  • izzadás növekszik, az arc és a kezek különösen izzadnak;
  • szédülés fordul elő, esetleges tájékozódási veszteség az űrben, esés;
  • van egy érzés, hogy "kóma a torokban", nehéz lesz lenyelni;
  • a gyomorban hányinger és szűkület érzése van.

Ugyanakkor egy személy attól tart, hogy mások észreveszik, amit most tapasztalnak, ami növeli a fizikai megnyilvánulásokat. Sokan a támadás idején attól tartanak, hogy elveszítik az elméjüket vagy meghalnak.

Ha egy óvatos és körültekintő agooraphobus tudja, hogy hamarosan szörnyű, veszélyes helyzettel kell foglalkoznia (például igazán meg kell látogatnia az útlevél irodáját, és dokumentumot kell szereznie, mert senki sem fogja ezt megtenni), akkor néhány nap múlva várja a félelmet, a szorongás fokozatosan növekszik.

Az igazi agoraphobok alacsony önbecsüléssel rendelkeznek, szinte biztosak abban, hogy a telkekből és ötleteikből semmi jó nem fog jönni. Félnek a magánytól, mert egyszerűen nem értik, hogyan kell túlélni, támogatás nélkül, gond nélkül, kívülről védve. Fájdalmasan elválnak, súlyos depresszióba eshetnek.

Az agoraphoba egész élete - egy szüntelen csata a további biztonságos helyért a nap alatt. És megtörténik, hogy a betegek további földeket nyernek „erődjük” számára, kibővítik azt a teret, amelyben nyugodtnak érzik magukat. Az előre nem látható traumatikus körülmények bekövetkezése után (a feleség elhagyta, a férj elhagyta, a barátja elárult, elbocsátották a munkából, nem fogadta el a munkát), az előrehaladás általában elmarad, és a személy visszatér a „biztonsági szigetre”.

A pszichiáterek ezt észrevették A betegség első jelei általában akkor jelentkeznek, amikor egy személy eléri a 20-25 éves kort. És ez a fő különbség e félelem és más fóbiák között, amelyek általában serdülőkorban vagy gyermekkorban jelentkeznek. Az agorafóbiás betegek orvosi feljegyzéseinek elemzése szerint a szakértők észrevették, hogy az első horror támadás általában bizonyos helyzetekben fordul elő - amikor egy személy egy buszmegállóban áll, és várakozik a villamossal, vagy abban a pillanatban, amikor egy bevásárlóközpontban vagy piacon sétál, megvásárolva.

Általában a rendellenességnek van tartós krónikus. A súlyosbodási időszakokat a remisszió váltja fel, majd ismét fellángol. A tíz beteg közül hétből klasszikus klinikai depresszió alakul ki, és csaknem fele fób rendellenességekkel rendelkezik. Ha egy személy fokozatosan pánik szindrómát alakít ki, a betegségnek a legsúlyosabb iránya van, és a legnehezebb kezelni.

Megfelelő diagnózist csak pszichiáter megkötése után lehet elvégezni, aki a panaszokat hallgatja, összehasonlítja a tüneteket és meghatározza a szorongás szintjét egy speciális teszt és egy kérdőívsorozat segítségével (Hartman MI-mobilitási kérdőív). Ennek eredményeként a betegség egy bizonyos formája létrejött - pánikbetegség vagy pánikbetegség nélkül.

kezelés

Sajnos, a tudomány és az orvostudomány nem ismeri a "varázslatos tablettát", amely segítene egy személynek, hogy megszabaduljon egy olyan betegségtől, mint az agorafóbia. Ezért a terápia hosszú, összetett lesz, néha az agoraphoba egész életében folytatódik.

Sokat függ attól, hogy a rendellenesség milyen formája van - pánikbetegséggel vagy anélkül. Ha nincs pánikroham, akkor elfogadható, hogy a személyt pszichoterápia segítségével kezeljük. Ez a leghatékonyabb módja a mai térség, a tömeg vagy a közlekedés félelmének kezelésére. A nepános agorafóbia esetében a gyógyszerek használatát hatástalannak tartották, tabletták e betegség nem gyógyítható, akkor csak átmenetileg csökkenteni a tüneteket. Különösen tartós betegség esetén a nyugtatókat rövid időn belül egy pszichoterápiás kezeléssel ajánljuk.

Ha az agoraphobában más mentális zavarok is észlelhetők, a kezelésük a „piaci félelem” kezelésével egyidejűleg történik. Tekintsük meg azokat az alapvető módszereket, amelyek segítenek e fóbia leküzdésében.

pszichoterápia

A fő módszer, amelyet ma a pszichiátria és pszichológia szempontjából a leghatékonyabbnak értékelünk, az kognitív viselkedési terápia. A kezelőorvos az elején azonosítja a szorongás és a félelmek mértékét és gyakoriságát, azokat a körülményeket, amelyekben egy személy megtapasztalja őket. Ezután a beteg bizonyos emlékeivel, érzelmeivel és tapasztalataival kapcsolatos kapcsolatok jönnek létre. Ezután az orvos megkezdi a pácienssel a gondolatok és meggyőződések megváltoztatását, amelyek bizonyos körülmények között provokálják a félelem megjelenését.

A második szakaszban, amikor egy személy elkezdi észrevenni a rémálmainak abszurditását, elkezdenek fokozatosan bemeríteni őt olyan helyzetekbe, amelyeket a közelmúltban a legtöbb életben félt. Először szakember segítségével történik, majd önállóan. Ennek következtében a közelmúltban megijedt helyzetek szokásossá váltak, sőt, egyáltalán nem ijesztőek, a szorongás természetesen természetesen csökken.

Ha az agoraphobia emberben súlyos, a pszichoterápia gyógyszerek jelenlétében folytatódik. Hosszú lehet. Gyakran a szakértők olyan technikákat használnak, mint a gesztaltterápia, a pszichoanalízis, a pszichodráma, az egzisztenciális terápia.

A pszichoterapeuta és a pszichiáter nem állít fel célt a félelem elpusztítására. Egy másik célt követnek - távolítsuk el azokat a pszichológiai attitűdöket és előfeltételeket, az egészségtelen észlelését és a körülötte lévő világot, amelyek félelmet okoznak. Így a kezelés célja az önbecsülés növelése, a baráti kapcsolatok kialakítása a külvilággal és az ott élő emberekkel. E nélkül a pszichoterápia érzése minimális lesz, és hamarosan visszatér a fóbia. Különösen nehéz esetekben hipnózist alkalmaznak.

gyógyszerek

Különböző gyógyszerek kezelésére. Ezek több csoportra oszthatók.

Restauráló és étrend-kiegészítők

Ezek közé tartoznak azok a gyógyszerek, amelyek lényegében nem gyógyulnak, de helyreállító hatásuk van a testre. Az ilyen gyógyszerek mentális rendellenességekre való hiábavalósága miatt külön-külön nem alkalmazható. A komplex kezelést azonban el lehet írni. Ezek közé tartozik a „Glycine”, „Afobazol”, „Fezam”, „Cerebrolysin”, „Magne B6”

nyugtatók

Elsősorban tüneti hatásuk van, elvileg nem kezelik a gyökért. A jelek gátlását okozza az agyban, ezáltal csökkentve a szorongást. Leggyakrabban használt benzodiazepinek "fenazepám", "diazepam". A gyógyszereknek mellékhatásai vannak. hosszan tartó használata kábítószerfüggőséget okoz, ezért nem alkalmasak hosszú távú kezelésre.

antidepresszánsok

Az ebben a csoportban lévő gyógyszereket az agorafóbia kezelésében hatékonyabbnak tekintjük, mint a fent felsorolt ​​szereket. A betegek közel 80% -a csökkent szorongásszintet. Az eszközök nem addiktívak. A hatást az agysejtekben lévő neurotranszmitterek számának normalizálásával érik el (különösen a szerotoninszint emelkedése). A legjobb eredmény egyidejű használat esetén érhető el antidepresszánsok és pszichoterápia. Gyakran használják Paroxetin, Sertralin, Fluoxetin.

Az általános szabályok ezt mondják egy személynek minden gyógyszert el kell vennie, hogy teljesen józan és józan legyen. Ez azt jelenti, hogy az alkohol, a kávé, a gyógyszerek a kezelés idején kizártak. A beteg nem haladhatja meg az orvos által javasolt adagot. Továbbá a pszichoterápia elutasítása nem garantálja a kezelés általános hatását. Tabletták magukat, ha "dolgoznak", akkor csak bizonyos tünetek és nem sokáig.

Az agorafóbia előrejelzése attól függ, hogy milyen mély és súlyos a rendellenesség, valamint a személy személyes érdeke, hogy gyógyuljon a fóbia. Ha a beteg nem eléggé motivált, akkor egy pszichiáter vagy pszichoterapeuta minden erőfeszítése hamarra megy.

Önsegítés

Az agorafóbia önállóan megbirkózni szinte lehetetlen, mert a félelem gyorsan válik egy személy életének szerves részévé, saját személyiségének részévé. És az ellene való küzdelem emlékeztet a méhek hírhedt harcára a méz ellen. Ezért szükség van egy szakértő fellebbezésére. Kezelés alatt a következő ajánlások segítenek felgyorsítani a pozitív eredményeket és leküzdeni a félelmeket:

  • megtanulják pihenni - a meditáció gyakorlása, jóga (ez a videó bemutatón is elvégezhető), minden nap relaxációs idő, jobb, ha reggel és este történik;
  • úgy gondolja, hogy a helyreállítási úton jársz elég erőd van ahhoz, hogy végigmenjen;
  • tanulni légzési gyakorlatokat - egy bizonyos mélység és intenzitású légzés és kilégzés egy sora segít a pánik gyors kezelésében, ha a támadás megismétlődik;
  • tartson naplót amelyben minden nap részletesen meghatározza, hogy a félelmeinek melyik része már sikerült megnyerni, ez segít abban, hogy előrelépést érjen el, és motiválja Önt a további kezelésre.

Amennyire lehetséges, próbáljon fel egy bizalmi személy támogatását. Ossza meg vele az új érzéseit, eredményeit. De fokozatosan szerezzen több függetlenséget: ha korábban nem tudtál menni a boltba, akkor ne félj, hogy próbáld meg magad csinálni, de először félig az üzletbe, és térj vissza, majd menj végig. A következő "megközelítés" megy a boltba, és ott marad egy kicsit. Fokozatosan sikerüljön és vásároljon.

A közelmúltbeli tanulmányok eredményei szerint az agorafóbiában nagyon fontos a felelősség, ha valaki gyengébb, mint te. Ezért, ha lehetséges, kap egy kisállatot, akivel szeretne járni, például egy kutyát. Ezzel nem fogsz magányosodni az utcán, és naponta legalább 2-3-szor kell menned, ami fokozatosan átkapcsolja az ellenséges környezetet egy ismerősé.

megelőzés

Az agorafóbia megelőzése nem létezik, mivel a kiváltók (provokáló tényezők) még mindig kevéssé tanulmányozottak. És a megelőzés bölcsebb, hogy gondoskodjon a szülőkről, akik gyermekeiket mentálisan egészségesnek akarják emelni. Ehhez az anyáknak és az apáknak nem szabad olyan autoritárius szülői stílust betartaniuk, amelyben a gyermeket folyamatosan megfélemlítik. Meg kell szüntetni és megvédeni - a gyermeknek elegendő személyes helyisége és függetlensége kell, hogy legyen, választási jogát kell biztosítani. Eleinte választás lesz, mit kell enni délutáni teáért, és később - a szakma, az egyetem, a barátok választását.

Ha érzékeny ember vagy, aggódva és nagyon aggódva, hogy mások mit gondolnak rólad, ha gyakran félsz, hogy nem kell megbirkóznod azzal a munkával, amit magadnak kell csinálni, mások segítsége nélkül, ha nagyon kényelmetlen vagy a metróban vagy a buszon (de nem a pánikról szól), segítséget kell kérnie egy pszichológustól. Ez segít újragondolni néhány olyan meggyőződést, hogy a kedvezőtlen körülmények között az agorafóbia kialakulásához vezethet.

Először is fontos megérteni, hogy elég erős vagy ahhoz, hogy félelem nélkül éljen a külvilágban. És maga a világ nem olyan rosszindulatú és barátságtalan, mint amilyennek látszik. Próbáld meg megnézni, mi jó benne, majd az ablakon kívüli utca soha nem lesz „bányamező”, amelyen nem fogsz egyetérteni az árért.

Hogyan lehet megszabadulni az agorafóbiától, lásd a következő videót.

Írj egy megjegyzést
Referencia célokra szolgáltatott információk. Ne öngyógyuljon. Az egészség érdekében mindig forduljon szakemberhez.

divat

szépség

kapcsolatok